Danh sách những bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất

Chỉ với quả bóng hay bài tập boxing… bạn đã có thể thúc đẩy cơ thể chốt cháy nhiều calo hơn. Hãy cùng tập các bài tập thể dục giảm béo bụng nhanh nhất dưới đây nhé.

Bài tập với bóng

Với bài tập thể dục giảm béo bụng này, bạn cần chuẩn bị 1 quả bóng, mặc quần áo thể thao dễ chịu nhất

Cách tập luyện rất đơn giản, mà vẫn hiệu quả như sau: Nằm thẳng lưng, 2 bàn tay khum vào nhau đặt ra sau gáy, 2 chân duỗi thẳng, 2 mũi chân chạm đầu vào nhau. Sau đó bạn lấy quả bóng đặt về phía trước ngực, 2 chân vẫn duỗi thẳng. Tiếp theo tiến hành nâng 2 chân lên ngang người, chân gập gối, rồi duỗi thẳng, check với mặt đất 45 độ. Trước khi duỗi thẳng bạn lấy tay đặt quả bóng kẹp vào giữa 2 mắt cá chân.

thể dục giảm béo

Lưu ý trong quá trình di chuyển bóng lên cao không được để bóng rơi. Cuối cùng là hạ chân xuống ngang người, lấy bóng rồi duỗi thẳng 2 chân về tư thế bạn đầu. Lặp đi lặp lại bài tập này mỗi ngày, trong khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng được tác động liên tục, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, duy trì bụng phẳng lâu dài.

Bài tập nhịp tim cùng với boxing

Sẽ rất tốt nếu bạn duy trì đều đặn bài tập thể dụng giảm mỡ bụng này mỗi buổi sáng. Bài tập nhịp tim sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể, điều hòa khí huyết kết hợp với các động tác boxing sẽ là cách làm thon gọn cơ thể nhanh chóng nhất, đốt cháy nhiều calo từ bụng hơn.

Bạn nên thực hiện bài tập thể dục giảm béo bụng boxing trong vòng 15 phút, xoay nửa người trên thực hiện cú đấm bốc thật manh, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả thực sự.

Yoga cười

Cười có tác dụng thưc sự tuyệt vời đối với cơ thể, giúp bạn luôn giữ tinh thần thoải mái, trẻ lâu, hơn nữa còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Cười làm thắt chặt cơ bụng, tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, đẩy nhanh quá trình trao đôi chất, đốt cháy mỡ thừa, cho bụng phẳng, không tích mỡ.

thể dục giảm béo

Không dễ gì tự nhiên cười mà có tác dụng giảm cân, thế nên bạn hãy tham gia các lớp yoga cười để tác dụng giảm cân của phương pháp thể dục giảm béo bụng này tối ưu nhất.

Ngồi thiền

Ngồi thiền tưởng chừng nhưng không tốn một chút sức lực nào nhưng lại thực sự hiệu quả đối với những ai có ý định giảm cân, điều này được nhận định bởi các chuyên gia tạ viện chăm sóc da Dr.Spiller Skinlab. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bạn cần ngồi thiền đúng tư thế, đảm bảo thoải mái và thư thái. Bạn cần ngồi thẳng lưng, 2 chân vắt chéo, đầu thẳng, 2 tay để trên đầu gối, đồng thời bàn tay thả lỏng, chạm 2 đầu ngón cái vào 2 đầu ngón trỏ. Bạn nhắm mắt lại, hít thở thật sâu, chậm rãi, thư giãn tinh thần. Bạn nên ngồi thiền ở những nơi thanh tịnh, mát mẻ, ít người qua lại để tập trung, giúp tinh thần thoải mái, kích thích các quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

thể dục giảm béo

Ngoài những bài tập thể giục giảm béo trên, để không mất thời gian luyện tập mà vẫn thỏa sức ăn uống bạn nên tham khảo yếu tố công nghệ cao. Công nghệ hàng đầu giúp giảm béo hiện nay là công nghệ giảm béo bụng Body Tide đang được áp dụng duy  nhất tại viện chăm sóc da Dr.Spiller Skinlab.

Đánh giá bài viết

Bài viết này có hữu ích với bạn không ?

0
0

Trụ sở chính Dr. Spiller Vietnam

Tầng 2, tòa nhà Detech Tower, số 8 Tôn Thất Thuyết, Mỹ Đình, Từ Liêm, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Phố Huế, Hà Nội

338 phố Huế, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Giảng Võ, Hà Nội

35/2 Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hồ Chí Minh

20 Cư Xá, Đường Trần Quang Diệu, Phường 14, Quận 3, thành phố Hồ Chí Minh

Dr.Spiller Skinlab Trung Hòa, Hà Nội

Tầng 5, Tòa nhà 25T1, Khu No.5, Hoàng Đạo Thúy Cầu Giấy, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Hàng Bún, Hà Nội

44B Hàng Bún, Ba Đình, Hà Nội

Dr.Spiller Skinlab Royal City, Hà Nội

Tầng B1, R6 21-22 Vincom Mega Mall Royal City 72A Nguyễn Trãi, Thanh Xuân

Dr.Spiller Skinlab, TP. Hải Phòng

145 Quang Trung, Hồng Bàng

Để lại bình luận

Hãy là người bình luận đầu tiên

avatar

wpDiscuz